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训练馆的灯刚灭，徐嘉余已经套上连帽衫溜出门了。泳池边那股氯水味还没散leyu全站体育app下载干净，他手机里叫的专车已经停在门口——不是回宿舍，是直奔机场。队友还在擦头发，他已经坐在头等舱里翻米其林指南了。

落地上海才晚上九点，外滩那家三星餐厅还留着窗边位。他进门时围巾都没摘，服务生一眼认出人，但没多问，只默默把菜单翻到主厨特选页。他点了半套 tasting menu，配一杯无酒精气泡酒——第二天五点要回训练基地晨训，酒精是禁区，但这一顿，值得打个飞的。

镜头拍到他叉起一块低温慢煮鳕鱼时，手腕上还带着泳训用的防水表带。指甲缝里似乎还残留一点泳池蓝，但刀叉用得极稳。隔壁桌情侣偷拍他，他抬头笑了笑，没躲，也没凑近打招呼，低头继续切盘子里的黑松露土豆泥。那动作不像在享受，倒像在完成另一组精准到秒的训练动作。

其实这顿饭花了不到一小时。十点半前他就起身结账，打车回酒店。行李箱里除了泳裤和蛋白粉，还塞着两瓶电解质水。凌晨三点，他在房间做了二十分钟核心激活，然后躺下。六小时后，他出现在训练池边，眼底有点青，但划水节奏一点没乱。

粉丝说他“活得像偶像剧男主”，可偶像剧里没人会在吃完鹅肝后立刻做平板支撑。他只是把“奢侈”压缩成一个两小时的飞行半径，再塞进严丝合缝的日程表里。普通人刷到这种日常，第一反应是“这也太爽了”，第二反应是“我连熬夜吃顿烧烤都怕第二天起不来”。

他发过一条微博，配图是餐后甜点上的金箔，文案就俩字：“补糖。” 没加感叹号，也没定位。底下评论炸了，有人算机票有人算人均，他没回。可能那会儿已经在回程航班上睡着了，耳机里放的是教练发来的技术分析音频。